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La dieta per i golosi
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La dieta per i golosi

La dieta per i golosi

Ci sono persone capaci di mangiare una intera tavoletta di cioccolato quando qualcosa le preoccupa, o semplicemente quando sono sole in casa, davanti alla televisione. Come si fa a seguire una dieta in queste condizioni?

Innanzitutto cominciando a tenere in casa qualche spuntino ipocalorico, come carote, sedano e mele che aiutano a calmare la fame e sono senz’altro meno nocivi ci un panino. Poi le tisane, da bere il più possibile nell’arco della giornata, e infine il dolce: se eliminarlo è davvero un problema, si può mantenere, magari spostandolo dal ‘dopo pranzo’ alla merenda pomeridiana. Vediamo di seguito un esempio di dieta, considerando che per lo spuntino della mattina è sempre il caso di mangiare un frutto o uno yogurt (se si è fuori casa e non ci si può ovviamente portare un pezzo di sedano), mentre per la merenda del pomeriggio ci si può appunto concedere un dolcetto, possibilmente piccolo e non troppo  ricco di creme.

Lunedì

Colazione: 40 gr di cereali, 1 bicchiere di latte, 150 gr di ananas

Pranzo: insalata di lattuga, pomodori, cipolla e olive nere; 150 gr di fettina di vitella; 1 pera

Cena: 150 gr di merluzzo, contorno di funghi champignon, 1 yogurt

Martedì

Colazione: caffè o tè, mezzo bicchiere di latte scremato, 2 fette tostate con burro e miele

Pranzo: insalata di pasta e verdure, 2 seppie alla griglia con aglio e prezzemolo, 1 arancia

Cena: insalata di pomodori e cipolla fresca, frittata alle erbette, 1 banana

Mercoledì

Colazione: caffè o tè, succo d’arancia, 2 biscotti e 40 gr di formaggio fresco

Pranzo: insalata di scarola, cicoria e carote; 150 gr di coniglio lesso; crema pasticcera

Cena: crema di verdure, 100 gr di prosciutto cotto, una fetta di pane tostato

Giovedì

Colazione: 40 gr di cereali, 1 bicchiere di latte, 3 noci

Pranzo: 100 gr di fegato alla griglia, 40 gr di indivia, 2 fichi secchi

Cena: macedonia di frutta mista, 2 yogurt scremati

Venerdì

Colazione: caffè o tè, 3 gallette integrali, succo di pompelmo

Pranzo: insalata di lenticchie, 100 gr di salmone, 1 mela cotta

Cena: crema di spinaci, 100 gr di formaggio fresco, 1 kiwi

Sabato

Colazione: caffè o latte, 2 fette di pane tostato con marmellata light

Pranzo: 100 gr di maccheroni al pomodoro, 20 gr di parmigiano, 100 gr di rognoni alla griglia

Cena: insalata di crescaione, mais dolce e peperone lesso, 20 gr di pesce alla griglia, 1 frutto

Domenica

Colazione: caffè o tè, succo d’arancia, 3 gallette integrali

Pranzo: riso con verdure, 100 gr di filetto, 2 pere

Cena: succo di sedano e carota, 150 gr di baccalà fresco al forno, 40 gr di gelato

Debora De Santis
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