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La dieta delle calorie
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La dieta delle calorie

La dieta delle calorie

Proponiamo di seguito una dieta che prevede un rigido calcolo delle calorie, adatta per chi non vuole lasciare nulla al caso e si impegna a seguirla con scrupolo e serietà. Con una dieta di questo tipo, fatta per 1 mese, si introducono 1500 calorie al giorno e si perdono circa 4 kg.

Lunedì

Colazione: caffè o tè con dolcificante; 2 fette di pane integrale; 50 gr di formaggio fresco.

Pranzo: insalata di lattuga, pomodori, asparagi e cavoli, 150 gr di vitella, 1 frutto.

Cena: zuppa di verdure con riso, 150 gr di spigola lessa.

Martedì

Colazione: succo d’arancia, 2 biscotti con burro e miele

Pranzo: insalata di cavoli crudi e mela, 150 gr di pollo alla griglia con prezzemolo ed aglio, 1 frutto

Cena: 1 melanzana e 1 peperone al forno, 100 gr di prosciutto cotto, 1 frutto

Mercoledì

Colazione: caffè, 2 fette biscottate con burro e marmellata light

Pranzo: insalata di crescione e carote, riso con verdure, 40 gr di formaggio

Cena: asparagi lessi, pesce alla griglia, 1 frutto

Giovedì

Colazione: succo d’arancia, 2 brioches integrali

Pranzo: insalata di lenticchie, pomodori e capperi; filetto di rombo alla griglia

Cena: baccalà al forno con verdure, 1 frutto

Venerdì

Colazione: caffè o tè, 2 fette biscottate integrali con burro light e miele

Pranzo: insalata di pomodori con mozzarella e cipolla, 150 gr di coniglio alla griglia, 1 frutto

Cena: insalata di inidivia, cipolla e carota grattugiata, 150 gr di trota alla piastra, 1 frutto

Sabato

Colazione: caffè o tè, 2 fette di pane integrale con burro light

Pranzo: carciofi al forno, spiedino di vitella e verdure, 1 frutto

Cena: purè di zucchine, 2 uova sode, 1 scatola di tonno salmonato

Domenica

Colazione: caffè o tè, succo d’arancia, 2 cornetti integrali con marmellata light

Pranzo: zuppa di verdure miste, filetto ai funghi, crema pasticcera leggera

Cena: asparagi bianchi con maionese light, torta di spinaci

Debora De Santis
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